مقدار مجاز کار کودکان با موبایل چقدر است؟ برای پاسخ به این سوال، باید به دستورالعمل‌های علمی و توصیه‌های متخصصان در مورد استفاده کودکان از موبایل و سایر دستگاه‌های دیجیتال مراجعه کنیم. بر اساس تحقیقات و توصیه‌های سازمان‌های معتبر مانند انجمن اطفال آمریکا (AAP) و سازمان جهانی بهداشت (WHO)، استفاده از موبایل برای کودکان ۱۰ ساله باید محدود و مدیریت شده باشد. در این مقاله توضیحات علمی و راهکارهای عملی ارائه می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید.
نکات کلیدی استفاده کودکان از موبایل
در رابطه با استفاده کودکان از موبایل و مقدار مجاز کار کودکان با موبایل نکات کلیدی وجود دارد که در ادامه به بیان آن ها می‌پردازیم:
دسته بندی زمان استفاده از صفحه‌های نمایش
برای زمان استفاده کودک خود از صفحه های نمایش دسته بندی داشته باشید تا کودک شما با توجه به این دسته بندی ها از صفحه های نمایش استفاده کند. دسته بندی هایی که برای مدت زمان استفاده از صفحه های نمایش وجود دارد، عبارتند از:
- منفعل: تماشای بی‌هدف ویدیوها یا برنامه‌ها، اسکرول کردن.
- تعاملی: بازی کردن، حل مسئله.
- ارتباطی: تماس ویدئویی، استفاده از شبکه‌های اجتماعی.
- خلق محتوا: ساخت هنر دیجیتال، موسیقی یا کدنویسی.
هر دسته تاثیرات متفاوتی دارد و همه زمان‌های استفاده از صفحه‌های نمایش یکسان نیستند. کیفیت محتوا و نحوه تعامل کودک با آن اهمیت زیادی دارد.
تعادل در زمان استفاده از صفحه‌های نمایش
روی محتوای با کیفیت و مناسب سن کودک تمرکز کنید. مطمئن شوید که زمان استفاده از صفحه‌های نمایش با فعالیت‌های دیگر مانند خواب، بازی در فضای باز و تعاملات خانوادگی متعادل است. رفتار کودک را در حین و پس از استفاده از صفحه‌های نمایش مشاهده کنید تا تاثیر آن را ارزیابی کنید.
دستورالعمل‌های AAP بر اساس سن
میزان استفاده از موبایل در سنین مختلف، متفاوت می‌باشد که در ادامه این موارد را بیان می‌کنیم:
- زیر ۱۸ ماه: از زمان استفاده از صفحه‌های نمایش به‌جز تماس ویدئویی خودداری کنید.
- ۱۸ تا ۲۴ ماه: در صورت لزوم، فقط محتوای باکیفیت معرفی کنید و همیشه همراه کودک تماشا یا بازی کنید.
- ۲ تا ۵ سال: زمان استفاده از صفحه‌های نمایش را به ۱ ساعت در روز از محتوای باکیفیت محدود کنید.
- ۶ سال به بالا: محدودیت‌های مشخصی تعیین کنید و مطمئن شوید که زمان استفاده از صفحه‌های نمایش در خواب، فعالیت بدنی یا تعاملات اجتماعی اختلال ایجاد نمی‌کند.
شاید این مطلب برای شما مفید باشد: بهترین چشم پزشک در تهران
برنامه ریزی فناوری خانواده
یک برنامه زمانی متناسب با خانواده خود از جمله محدودیت‌هایی برای مدت زمان استفاده، انواع دستگاه‌ها و فعالیت‌ها ایجاد کنید. کودکان را در فرآیند برنامه ریزی مشارکت دهید تا مهارت‌های تفکر انتقادی و خودتنظیمی را یاد بگیرند.
انعطاف پذیری و تعادل
ممکن است خانواده‌ها دوره‌هایی از استفاده زیاد یا کم از صفحه‌های نمایش را تجربه کنند، اما حفظ تعادل کلی کلید اصلی است.
توصیه‌های علمی برای کودکان ۱۰ ساله
در ادامه توصیه‌های علمی برای کودکان ۱۰ ساله در رابطه با مقدار مجاز کار با موبایل بیان می‌کنیم:
محدودیت زمانی
AAP برای کودکان ۶ سال به بالا هیچ عدد ثابتی به عنوان ساعت مجاز تعیین نکرده است، اما تاکید می‌کند که زمان استفاده از موبایل و سایر صفحه‌های نمایش باید به گونه ای باشد که در خواب، فعالیت بدنی، تکالیف مدرسه و تعاملات اجتماعی کودک اختلال ایجاد نکند.
به طور کلی، پیشنهاد می‌شود که زمان استفاده از موبایل برای کودکان ۱۰ ساله بیش از ۱ تا ۲ ساعت در روز نباشد (به غیر از زمان‌های مربوط به تکالیف مدرسه یا فعالیت‌های آموزشی).
کیفیت محتوا
مهم تر از تعداد ساعت، کیفیت محتوایی است که کودک با آن تعامل دارد. محتوای آموزشی، خلاقانه و تعاملی (مانند برنامه های کد نویسی، هنر دیجیتال یا بازی های فکری) نسبت به محتوای منفعل (مانند تماشای بی‌هدف ویدیوها) ارجحیت دارد.
تعادل در فعالیت‌ها
کودکان باید زمان کافی برای فعالیت‌های بدنی، بازی‌های خلاقانه، تعامل با خانواده و دوستان و خواب کافی داشته باشند. استفاده زیاد از موبایل می‌تواند این تعادل را به هم بریزد.
تاثیرات منفی استفاده بیش از حد
تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده بیش از حد از موبایل می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند چاقی، اختلالات خواب، مشکلات بینایی (مانند نزدیک بینی)، کاهش تمرکز و مشکلات رفتاری شود.
راهکارهای عملی برای مدیریت استفاده از موبایل
برای مدیریت استفاده کودک از خود موبایل راهکارهایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند. این راهکارهای مدیریتی عبارتند از:
تعیین محدودیت‌های زمانی
برای کودک ۱۰ ساله خود یک برنامه روزانه تنظیم کنید که شامل زمان‌های مشخصی برای استفاده از موبایل باشد. به عنوان مثال، ۱ ساعت در روز برای بازی یا تماشای ویدئو.
تشویق به فعالیت‌های بدون صفحه نمایش
کودک را به فعالیت‌هایی مانند ورزش، مطالعه، بازی‌های فکری و هنری تشویق کنید.
قانون ۲۰-۲۰-۲۰
بعد از هر ۲۰ دقیقه استفاده از موبایل، کودک باید به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی (حدود ۶ متر) نگاه کند تا از خستگی چشم جلوگیری شود.
شاید این مطلب برای شما مفید باشد: درمان خستگی چشم
مکان‌های بدون موبایل
مکان هایی را تعیین کنید که باید حتما بدون موبایل باشد. اتاق خواب، میز غذا و زمان‌های خانوادگی باید بدون موبایل باشند.
الگوی خوب بودن
والدین نیز باید در استفاده از موبایل تعادل را رعایت کنند تا الگوی مناسبی برای کودکان باشند.
نظارت بر محتوا
مطمئن شوید که کودک از محتوای مناسب سن خود استفاده می‌کند و از برنامه‌های کنترل والدین (Parental Controls) برای محدود کردن دسترسی به محتوای نامناسب استفاده کنید.
راهکارهای عملی برای والدین برای کاهش استفاده کودکان از موبایل
برای مدیریت زمان استفاده از موبایل توسط کودک خود و کاهش عوارض این موضوع می‌توانید راهکارهای زیر را انجام دهید.
همراهی در تماشا و بازی
همراه کودکان کوچک‌تر تماشا یا بازی کنید تا به آن‌ها در درک و تعامل با محتوا کمک کنید.
تشویق به فعالیت‌های بدون صفحه نمایش
کودکان را به بازی‌های خلاقانه، فعالیت‌های بدنی و تعاملات اجتماعی تشویق کنید.
ایجاد محدودیت‌های مشخص
زمان‌های بدون صفحه نمایش (مانند وعده‌های غذایی و زمان خواب) و مکان‌های بدون صفحه نمایش (مانند اتاق خواب) تعیین کنید.
الگوی خوب بودن
خودتان نیز در استفاده از دستگاه‌های دیجیتال تعادل را رعایت کنید تا الگوی مناسبی برای کودکان باشید.
استفاده از برنامه‌های آموزشی
برنامه‌ها و اپلیکیشن‌های آموزشی با کیفیت را معرفی کنید و از محتوای نامناسب اجتناب کنید.
جمع بندی
هدف اصلی این است که زمان استفاده از صفحه‌های نمایش به‌گونه‌ای مدیریت شود که در رشد سالم کودکان اختلال ایجاد نکند. با رعایت دستورالعمل‌های AAP و ایجاد تعادل بین زمان استفاده از صفحه‌های نمایش و فعالیت‌های دیگر، می‌توانید به سلامت جسمی، روانی و اجتماعی کودکان کمک کنید.